真梨子流の年末年始を気持ちよく過ごす5つのコツ

皆さま、こんにちは！
20条小児科内科クリニックの佐藤真梨子です。

今日は私流の(笑)年末年始を気持ち良く過ごすための5つのコツをお伝えします！

1.年末年始の生活リズムを崩しすぎない

年末年始は家族や親戚で集まったり、夜更かししがち。
大晦日、元旦だけ、なら良いですが、ダラダラが長くなればなるほど、もとの生活リズムに戻すのが大変になります。気持ちよく2026年をスタートさせるためにも、自分に甘くなりすぎないように気をつけましょう！

2.「デジタル絶食」で目と脳を休める

スマホやPCを離れる時間を作りましょう。
デジタルは、思ったよりも脳を疲れさせます。この大自然北海道の大地、雪景色、自然をぼんやり外を眺めるだけでも効果大です。
意識して、スマホを置きましょう！

3.胃腸を休ませる日も作る

年末年始はご馳走が続きがちですが、意識的に「あっさりした食事の日」を作り、食べすぎた胃腸を休ませましょう。
食べ過ぎは、その時は満足していても、身体が後々だるくなったりします。
過食は活動的にもなりづらくなりますので、思いのまま食べ続けるのはやめましょう！

4.呼吸を意識する

年末年始はせかせか、ワチャワミャ気持ちも興奮がちになります。
呼吸に意識を向けて、息を吐く時間を長めにしてゆっくり呼吸すると、気持ちが穏やかになります。
当たり前にしている呼吸をたまに意識してみてあげて下さい！

5.本気のラジオ体操をしてみて

だまされたと思って、ガチのラジオ体操してみて下さい！
本当に汗かきますし、ストレッチにもなり、軽い運動になります。
私はよく本気のラジオ体操をしています！
すっごいオススメです！
寒くて外に出づらくても、ラジオ体操はどこでもできるので、寒くてキューっと小さくなりがちな身体を、ラジオ体操で伸ばしましょう。

この５つを意識しながら年末年始を過ごすと、2026年も気持ち良くスタートをきりやすくなります。
やってみて下さいね！