『＋10たいそう』で日常生活にちょこっと運動を 

こんにちは！
20条小児科内科クリニックです。

皆さんは『＋10（プラステン）たいそう』をご存知ですか？？
＋10たいそうとは、日常生活にちょっとした運動を＋10することで、継続しやすく気軽に楽しく運動不足を解消できるプログラムです！

■＋10たいそうのやり方
・いつもの歩幅を＋10㎝
・座りっぱなしをやめて首回しを＋10回
・寝転がったら足あげ＋10回
・信号待ちの間につま先あげ＋10回

自分のスタイルに合わせてあなたは何を『＋10』しますか？

■子どもと一緒に楽しむ＋10 体操
・子どもと一緒に遊びながら運動の習慣を
・一人じゃ辛い運動も家族でチャレンジすることで継続に繋がります

■安全のために
・体を動かす時間や強度は少しずつ増やしていきましょう
・体調が悪い時は無理をしないこと
・痛みなどの症状がある場合は専門家に相談を

ご自宅や学校、職場などの日常生活の中でスキマ時間に実践いただけますので、ぜひお試しください！
何か心配なことがあれば、当クリニックまでお気軽にご相談くださいね。